Selbstverteidigung im Rollstuhl
Überblick
Ein Übergriff kommt selten angekündigt und trifft Menschen im Rollstuhl oft besonders unvorbereitet. Das muss nicht so bleiben. In diesem Kurs lernst du, Gefahren früh zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und in kritischen Momenten klar zu reagieren. Mit praxisnahen Techniken, die speziell auf die Möglichkeiten im Rollstuhl abgestimmt sind und einem Trainer, der Rehatechnik, Rollstuhlsport und Kampfkunst in einem ist. Kein Theorie-Nachmittag. Sondern echter Input, der dich stärker macht.
Der Kurs auf einen Blick
Tag 1 – Basiskurs: Du lernst die Grundlagen: Schläge, Block- und Abwehrtechniken, Primärziele und Körperschwachpunkte. Du trainierst, Gefahren in deiner Umgebung frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und dich gegen die häufigsten Angriffe – Greifen, Würgen, Schlagen – zu wehren. Dazu kommen rechtliche Grundlagen rund ums Notwehrrecht und der clevere Einsatz von Alltagsgegenständen. Zwischendurch: Reaktionstraining, Aufwärmen, Mobilisierung und immer wieder Spiele, damit der Tag auch Spaß macht.
Tag 2 – Aufbaukurs: Wer den Basiskurs absolviert hat, kann tiefer einsteigen: Hebeltechniken, Vital- und Schmerzpunkte, Verteidigung mit und gegen Waffen, das Kombinieren von Techniken. Dazu praktische Trainingstipps für Kraft, Beweglichkeit, Rollstuhlbeherrschung und Reaktionsfähigkeit. Damit du auch nach dem Kurs weiterarbeitest.
Dein Kursleiter
Sven Ziegel – Reha-Fachberater & Kampfkunst-Experte
Sven kennt beide Welten: Als Reha-Fachberater und Aktiv-Reha-Spezialist bei rehability weiß er genau, was im Rollstuhl möglich ist. Als lizenzierter Übungsleiter für Rehabilitationssport, Rollstuhltrainer und 3. KYU in Modern Self Defence weiß er, wie man sich verteidigt. Seine Martial-Arts-Journey umfasst unter anderem Karate, Jujutsu, Philippinische Kampfkünste, Hapkido, Tai Chi, Wing Chun und Kickboxen. Kurz: Du bist in den richtigen Händen.
Termine & Anmeldung
Termin 1: Basiskurs: Samstag, 04.07.2026 Aufbaukurs: Sonntag, 05.07.2026 Anmeldeschluss: 22.06.2026 | Hier klicken, um dich anzumelden.
Termin 2: Basiskurs: Samstag, 24.10.2026 Aufbaukurs: Sonntag, 25.10.2026 Anmeldeschluss: 24.09.2026 | Hier klicken, um dich anzumelden.
Jeweils von 10:00 bis 16:00 Uhr, mit einer Stunde Mittagspause und regelmäßigen Kurzpausen.
Für 2027 folgen weitere Termine.
Kosten
Nur Basiskurs: 40,00 €
Beide Tage: 65,00 €
Begleitperson Basiskurs: 25,00 €
Begleitperson beide Tage: 40,00 €
Alle Preise inkl. 19 % MwSt. Bezahlung nach Rechnungseingang.
Im Preis enthalten: Kursleitung, Wasser, Snacks und ein kleiner Mittagsimbiss. Du brauchst also nur dich – und deine Energie.
Was du mitbringst
Bequeme, sportliche Kleidung (die auch mal leiden darf), Handtuch, Trinkflasche und Wechselklamotten. Schmuck bitte zuhause lassen.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs wurde speziell für manuelle Rollstuhlnutzer entwickelt. Du kannst dabei sein, wenn du den Kurs im Rollstuhl absolvierst, auch wenn du im Alltag zusätzliche Gehhilfen nutzt. Begleitpersonen sind herzlich willkommen und nehmen aktiv als Trainingspartner teil.
Nicht geeignet ist der Kurs für Personen, die ausschließlich elektrische Rollstühle nutzen, oder bei denen neuromuskuläre Erkrankungen wie Muskeldystrophie, ALS oder vergleichbare Krankheitsbilder vorliegen. Für eine sichere Durchführung ist ein grundlegendes Maß an Kraft und Beweglichkeit erforderlich. Bei Fragen zur Eignung: Ruf uns einfach an. Wir beraten dich.
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen plus je eine Begleitperson begrenzt. Teilnehmende und Begleitpersonen müssen mindestens 16 Jahre alt sein.
Veranstaltungsort
Aktivreha-Center | rehability GmbH
Am Taubenfeld 39
69123 Heidelberg
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